安徽省中小學生線上學習近視防控手冊

在線教學學習時間長，盯電子屏幕久了對視力有損害怎么辦?針對目前中小學家長們最為擔憂的視力問題，省教育廳今天晚上發布《安徽省中小學生線上學習近視防控手冊》，通過控制在線學習時間以及合理的休息保護視力。

優先選擇大屏幕電子產品

如何選擇線上學習的電子產品?手冊中建議可優先選擇大屏幕電子產品，電子產品選擇的優先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機;電子產品應選擇屏幕分辨率高，保證清晰度適合;使用時調節至舒適亮度，不要過亮或過暗。電子產品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，如使用投影儀，擺放到距學生3米以上距離;其他電子產品擺放高度與兒童青少年坐著看的視線平齊，距離可遠于屏幕對角線距離的4～5倍。

視屏半小時后要活動10分鐘

相對于產品選擇，控制電子產品使用時間更為重要。為此，省教育廳要求嚴格控制線上教學時間，幼兒園暫不開展線上教學，不同年級學生線上教育時間小學低年級每天不超過1小時，每次連續不超過20分鐘;小學高年級每天不超過1小時20分鐘，每次連續不超過20分鐘;初中每天不超過2小時30分鐘，每次連續不超過30分鐘;高中每天不超過3小時，每次連續不超過30分鐘。

線上學習期間還要注意休息。連續視屏時間超過20～30分鐘，至少活動性休息10分鐘。例如看書寫字之余，伸伸懶腰，反復閉眼、睜眼，在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等;清潔雙手后，站立做眼保健操;立于窗前、陽臺或門前，向遠處眺望。

保證充足睡眠預防近視

充足的睡眠也可以預防近視。家長要保證學生每天有充足的睡眠，小學生每天睡眠時間達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。因為不在學校，孩子的作息不是非常規律，家長可督促兒童保持規律生活和學習節律，避免晚睡晚起，以免影響中小學生生物鐘，生物鐘紊亂將帶來包括視力損傷在內的一系列身心健康損害。此外，家長可以與孩子開展互動性趣味游戲，讓孩子每日協助做適量的家務勞動;已連續28天沒有疫情的小區，可安排孩子在小區內進行戶外活動。